当代活命节拍快，压力大，好多东说念主晚上难以入睡。其实，通过肤浅的睡前瑜伽动作首页-曲周县品靠农用品有限责任公司，不错匡助收缩身心，改善睡觉质料。底下是一个合适睡前锻练的瑜伽动作视频教程，匡助你简陋入眠。

最初，提倡选拔一个闲逸、情切的环境进行锻练。启动前不错播放关心的音乐，营造收缩氛围。第一个动作是“婴儿式”，跪坐于大地，身体上前倾，额头贴地，双臂上前伸展或放在身体两侧，企业管理咨询，商务信息咨询，上海罗泽奎管理咨询有限公司深呼吸， 琛荣费技术开发网保捏1-2分钟， 普亿美维皮革有限公司有助于缓解压力。

接下来是“猫牛式”，看成着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背俯首（猫式），首页-曲周县品靠农用品有限责任公司疏通5-8次，不错粉碎脊柱，收缩背部肌肉。

然后是“平卧腿部拉伸”，平躺后将一条腿转折向胸部连合，双手抱住膝盖，保捏30秒，换另一侧，有助于收缩腿部肌肉，促进血液轮回。

终末是“冥想呼吸”，盘腿而坐，闭上眼睛，专注于呼吸，逐渐吸气、呼气，捏续5分钟，让想绪安心下来。

这些肤浅的动作不仅有助于身体收缩首页-曲周县品靠农用品有限责任公司，还能诊疗热枕，匡助你更快参加深度睡觉。每天坚捏锻练，你会发现睡觉质料昭彰升迁。不妨尝试这个睡前瑜伽动作视频教程，开启你的优质睡觉之旅。