当代活命节拍快，压力大，好多东说念主晚上难以入睡。其实，通过肤浅的睡前瑜伽动作首页-曲周县品靠农用品有限责任公司，不错匡助收缩身心，改善睡觉质料。底下是一个合适睡前锻练的瑜伽动作视频教程，匡助你简陋入眠。 最初，提倡选拔一个闲逸、情切的环境进行锻练。启动前不错播放关心的音乐，营造收缩氛围。第一个动作是“婴儿式”，跪坐于大地，身体上前倾，额头贴地，双臂上前伸展或放在身体两侧，深呼吸，保捏1-2分钟，有助于缓解压力。 接下来是“猫牛式”，看成着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背俯首（猫式），疏